シマヤの管理栄養士が選んだレシピ
かつお
ぶり大根
30分 283kcal 2.1g
あわせ
スライス野菜の豚しゃぶ鍋
20分 211kcal 1.6g
焼きあご
えびと根菜のグラタン
40分 384kcal 1.3g
こんぶ
かきの中華風おこわ
15分 459kcal 2.3g
いりこ
納豆とアボカドの厚揚げピザ
15分 303kcal 1.2g
かつお
柿とクリームチーズの白和え
15分 137kcal 0.3g
あわせ
秋野菜の豚汁
30分 310kcal 2.3g
焼きあご
栗ごはん
15分 343kcal 0.5g
こんぶ
秋鮭と豚肉のちゃんちゃん焼き風
30分 286kcal 1.1g
いりこ
けんちんうどん
35分 430kcal 3.4g
あわせ
彩り野菜の豆腐ディップ
15分 126kcal 0.6g
焼きあご
山形だしのぶっかけそうめん
20分 355kcal 3.9g
こんぶ
夏野菜のキーマカレー
30分 712kcal 1.8g
かつお
ゴーヤーチャンプルー
20分 234kcal 1.1g
いりこ
鶏ささみのねぎダレ
15分 109kcal 0.3g
焼きあご
あごだしから揚げ
15分 383kcal 1.1g