冬（ 12 〜 2月）のレシピ
かつお
ぶり大根
30分
283kcal
2.1g
あわせ
海鮮おでん
60分
311kcal
2.8g
焼きあご
えびと根菜のグラタン
40分
384kcal
1.3g
こんぶ
カレイの揚げ焼きのねぎソース
15分
212kcal
1.4g
いりこ
かきの土手煮
20分
144kcal
3.3g
かつお
カマンベール和風ポトフ
30分
293kcal
1.8g
あわせ
照り焼き大豆ハンバーグ
25分
479kcal
2.8g
焼きあご
レンジで作る和風だしカレー
20分
609kcal
2.2g
こんぶ
レンジでカルボナーラうどん
20分
468kcal
1.9g
いりこ
納豆とアボカドの厚揚げピザ
15分
303kcal
1.2g
かつお
鶏手羽元の和風トマト煮込み
25分
298kcal
0.7g
あわせ
スライス野菜の豚しゃぶ鍋
20分
211kcal
1.6g
焼きあご
牛肉と彩り野菜のごちそうライス
20分
879kcal
1.7g
こんぶ
ホットプレートでビーフステーキ
25分
673kcal
1.6g
いりこ
豚ロースの野菜巻き
30分
378kcal
0.7g
こんぶ
白身魚のお吸い物
15分
68kcal
0.9g