主菜（メインのおかず）のレシピ
かつお
お刺身のなめろう
10分
96kcal
0.7g
あわせ
鯛のみょうがドレッシングがけ
20分
221kcal
0.8g
こんぶ
マグロのから揚げ
20分
282kcal
1.0g
ブイヨン
さんまのブイヨンオイル煮
20分
108kcal
0.4g
白湯
サバと根菜の中華炒め
30分
288kcal
1.0g
焼きあご
焼きししゃもの南蛮漬け
20分
94kcal
1.3g
ブイヨン
かぶとタラの酒蒸し
20分
179kcal
0.9g
かつお
鶏手羽元の和風トマト煮込み
25分
298kcal
0.7g
こんぶ
ホットプレートでビーフステーキ
25分
673kcal
1.6g
いりこ
豚ロースの野菜巻き
30分
378kcal
0.7g
白湯
肉だんごの八宝菜
25分
175kcal
1.0g
ブイヨン
スズキのアクアパッツア
20分
239kcal
0.5g
白湯
フライパンで簡単チャーシュー
40分
237kcal
1.0g
かつお
さつまいもと豚肉の甘辛炒め
20分
450kcal
1.0g
あわせ
ホットプレートで焼きすき
20分
835kcal
2.4g
こんぶ
秋鮭と豚肉のちゃんちゃん焼き風
30分
286kcal
1.1g